生理周期减肥法4个阶段加倍减脂❗️瘦巨快
生理周期减肥法4个阶段加倍减脂❗️瘦巨快
你是体重容易受到生理期影响的女生吗
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生理週期减重法是配合女性自然生理週期循环来进行减重而不是在生理期间进行减重
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隨著体內荷尔蒙的高低节奏，將减肥分成了四个阶段❗️❗️搭配不同的饮食、运动注意事项，可以有更好的减肥效果哦！
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✨【行经期】——不宜大幅度减肥，要避免过度节食和大量运动，这段时期的重点是调整好身体状态。
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✨【排卵期】——代谢增快、消化功能佳，荷尔蒙分泌旺盛，是做有氧运动的最佳时机，运动频率尽量保持在每天或隔天 2 小时，每星期至少保持 7 个小时以上的运动量。
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✨【黄体期】——雌激素下降而黄体素上升，减肥进入撞墙时期，此时就应该多多採取「低GI饮食」原则，拒绝「高GI饮食」诱惑，建议每天保持运动习惯，减少体內脂肪堆积的可能。
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✨【分泌期】——此时期应吃清淡食物、多喝水，忌食咸食，以免体內的盐分和水分贮存量增多，选择缓和的运动，巩固之前的减肥效果。
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☝️重点内容都在图里！
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♀️集美们一定要好好看哦，了解好自己的身体，减肥才能事半功倍不要忘记让你的臭宝也来看看，学习一起变瘦变美丽
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2023-10-31 02:24
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