求专业人士给制定一份健康合理的减肥健身饮食表 20
身高175体重75kg大腿过粗屁股过大以至于穿不进去正常型号牛仔裤，肚子用手指按里面还是蛮硬的只是外面肥肉覆盖厚，胸部有肌肉但是中间肥肉还是鼓出来就想未发育成熟的少女一样... 身高175 体重75kg 大腿过粗屁股过大以至于穿不进去正常型号牛仔裤，肚子用手指按里面还是蛮硬的 只是外面肥肉覆盖厚，胸部有肌肉但是中间肥肉还是鼓出来就想未发育成熟的少女一样，求专业人士给制定一份健康合理的减肥健身饮食表。感激不尽。 展开
早餐:一杯白开水加一个苹果，或者一个面包加一个鸡蛋，或者一碗稀饭加一个鸡蛋
午餐:米饭,蔬菜汤，一小盘（各誉滚肢种蔬菜选一种）炒肉
晚餐:如果不庆世感饿，一根香蕉或者一个苹果备竖或者一杯水作为晚餐，睡前喝杯牛奶
当然，适量的运动是必须的，跑步或者周末爬山或者球类运动。总之，少吃多餐，多运动。
您个头比较大，刚开始的时候慢慢减少你的饮食量，在感到饿的时候不要吃巧克力以及热量高的食物。
希望这个建议对你有效，希望你生活健康愉快！
早餐:酸奶麦片粥,面包片,水果..黑巧克力加鸡蛋一个
午餐:牛肉,鱼片150克,米饭,蔬陵码菜汤.
晚餐:虾蟹为主,不吃猪肉,杂粮煮粥一碗.
晚点:少量蔬果,可尺历哪以吃少烂仿糖份的水果.
适度的游泳可以减少脂肪。
希望这个建议对你有效。
抢首赞 
已赞过 已踩过<
举报 收起
早餐:一态禅杯生姜红荼，可吃一个水果
午餐:蔬渣老果一份，不帆梁尘吃主食
晚餐:不吃主食，蔬果牛奶随便吃
2周起效
推荐律师服务： 若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
