轻食沙拉(减脂餐)
轻食沙拉(减脂餐)
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xding_89
疫情在家脸圆了不少
准备轻食简餐一周减脂
这道简餐里面有山药，藜麦，饱腹感会比单吃蔬菜强。
用料
红罗莎生菜 3片 苦苣 7片 手指胡萝卜 2根 玉米笋 2根 铁棍山药 小半根 三色藜麦 少量 黑油醋 2勺 牛油果 四分之一个 羽衣甘蓝 2片 蜂蜜 1小勺轻食沙拉(减脂餐)的做法
1.红叶生菜，苦苣用过滤水洗干净拿厨房纸吸水。
2.手指萝卜，玉米笋切段灼水。(这2个都可以生吃的，个人口味不同，我就轻微过了一下水)
3.山药蒸熟，藜麦加水煮熟。 山药碾碎加入藜麦混合均匀。之后捏成球球状。 跟前面的蔬菜一起装盘即可。淋上沙拉黑醋汁就能吃了。也可以淋丘比特那个芝麻烘焙酱。
4.羽衣甘蓝牛油果汁。 羽衣甘蓝洗净擦干水份，采叶子用，茎不要。 跟牛油果一起放入料理机，加入蜂蜜，加水打碎即可。水量根据自己喝的杯子调整。
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佛跳墙 香辣拌面 冰梅奶香苦瓜 微波鸡翅 紫薯松糕 家常寿司 黄油小饼干 自制山楂糕 蘑菇面包 牛尾浓汤该菜谱发布于 2020-04-13 13:49:32
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