减脂期 低卡奶酪吃法‼️9种 健身餐奶酪食谱
减脂期 低卡奶酪吃法‼️9种 健身餐奶酪食谱
上期分享了《21款低卡奶酪总结》️0碳原制奶酪、低卡低脂奶酪……大家很喜欢
今天总结⬇️【9种 健身餐低卡奶酪食谱 搭配】
自制蓝莓奶酪、养生黑芝麻奶酪贝果、小葱奶酪、奶酪沙拉
【不同奶酪/原制/涂抹/块状奶酪】
️原制奶酪
1.高达切片奶酪（找到的原制奶酪 0碳水高蛋白+脂肪）
2.杜嘉薇帕玛森 奶酪 （咸口感，意大利面 沙拉）
3.威克农场 切达干酪车达芝士（空口也好吃）
4.小布里金文奶酪（分装的方便保存，大块储存时间短）
6.小贝勒奶酪（好保存、空口吃不咸）
️低卡低脂涂抹式 奶酪
1.伊斯尼底白奶酪（低钠低脂像白奶酪）
2.牧森儿童巧克力奶酪（减糖减脂）
3.牧森 无乳糖/减脂奶酪（适合控糖减脂人士）
4.无糖鲜奶酪泉源（不另外加糖 低钠配料简单）
5.Philadelphia 卡夫菲力涂抹奶酪（贝果搭档）
️其它奶酪
悠白马苏里干酪 奶酪球干酪（放沙拉不错）
脱脂牛快乐奶酪（只剩8%脂肪 小块分装）
1⃣️养生养发黑芝麻奶酪贝果
全麦贝果+黑芝麻核桃黑豆粉+低卡奶酪搅拌
2⃣️蓝莓奶酪贝果面包
黑麦面包+无糖类蓝莓酱+涂抹奶酪搅拌
3⃣️巧克力奶酪贝果
全面贝果烤一下+低脂巧克力奶酪+香蕉+坚果蓝莓
健身给自己加餐
4⃣️小葱 葱花香奶酪贝果
葱+香菜+芹菜+黑胡椒+白奶酪混合（也可用无糖酸奶）
涂在面包上+再放上葱、香菜、芹菜
撒上黑胡椒白芝麻味道惊讶的好吃！香
5⃣️奶酪火腿牛油果贝果
贝果一分为6，中间放火腿/牛油果/0碳水 原制奶酪片
中间放一个鸡蛋
烤箱180度10分钟
口感！！爱上了，可以有
6⃣️健身点心加餐 全麦饼干奶酪
全麦燕麦饼干+三文鱼/火腿
牛油果/蓝莓+坚果+分装块状奶酪切小块
7⃣️火腿奶酪沙拉
沙拉+火腿/三文鱼+奶酪球放中间
再撒点奶酪粉，做菜高颜值味道清新
8⃣️奶酪可可燕麦蛋糕
之前视频分享过视频教程，奶酪放中间
燕麦片+无糖可可粉+代糖+低卡奶酪+蓝莓坚果
烤箱180度 30分钟
9⃣️低卡低脂奶酪+脆脆麦片
和麦片在一起，口感1+1大于2
大家有什么奶酪好吃食谱？可以告诉我
还拍了视频 奶酪视频做法，下期见
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