黄豆减肥期间每天吃多少
在减肥期间，如果处于减脂期，并且没有糖尿病等禁忌证的情况下，可以适量食用黄豆。通常建议每天摄入量不超过10g，即2两左右即可。
因为每100克的黄豆中大约含有354大卡热量、8.7克蛋白质以及丰富的膳食纤维和多种矿物质元素，如钙、磷、铁等，在补充营养的同时还可以增加饱腹感，有利于控制其他食物的摄入，对于辅助减肥有一定的帮助作用。
但如果正处于增肌期，则不建议通过大量进食黄豆来补充蛋白质，以免导致优质蛋白过多而影响肌肉的增长。此外，由于黄豆属于高嘌呤食物，因此痛风患者也不宜多吃。
除了黄豆之外，减肥人群还应选择低糖、低盐、低脂肪的食物，比如燕麦、玉米、红薯、西红柿、黄瓜等富含膳食纤维的食物，不仅有助于增强饱腹感，还有利于促进肠道蠕动，加快体内毒素及废物排出。另外还要适当进行运动锻炼，如跑步、跳绳、游泳等，也有助于达到快速瘦身的效果。
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