节后快速刷脂❗️一周减脂餐食谱合集
节后快速刷脂❗️一周减脂餐食谱合集
每逢佳节胖3斤，节后刷脂的减肥餐食谱来啦~
一周不重样，超快手，食材简单，
对厨艺没有太高要求。
非常适合减肥的上班族和学生党，
赶快一起来试试吧~
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周一455大卡
碳水：蒸
膳食纤维：水煮茼蒿
蛋白质：卤牛肉+水煮蛋
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周二332大卡
碳水：荞麦面
膳食纤维：炒黄瓜
蛋白质：炒鸡蛋
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周三436大卡
碳水：蒸紫薯+山药
膳食纤维：清炒荷兰豆胡萝卜木耳
蛋白质：鸡胸肉肠
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周四440大卡
碳水：蒸紫薯
膳食纤维：水煮西蓝花
蛋白质：煎鸡胸肉+水煮蛋
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周五378大卡
碳水：煮玉米
膳食纤维：水煮生菜+凉拌裙带菜
蛋白质：水煮豆腐+鸡蛋
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周六402大卡
碳水：蒸土豆+南瓜
膳食纤维：生菜+凉拌黄瓜
蛋白质：培根
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❗️❗️❗️减肥餐万能搭配公式：
碳水+蛋白质+蔬菜类
后续会在笔记中分享低卡低热量主食，蔬菜，肉类，
大家可以根据自己的喜好自由组合减脂餐，
希望可以帮到正在减肥的小伙伴，
一起健康快乐的减脂，祝大家早日瘦身成功。
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