每天摄入多少钠？
核心提示：正常成人每天通过食盐摄入的钠离子约为2－4g，如果每天吃的食物中含有的钠离子超过这个范围，则属于高钠饮食。由于不同人群对于钠的需求量也有所不同，比如孕妇、哺乳期女性等特殊人群需要适当增加摄入量。
正常成人每天通过食盐摄入的钠离子约为2-4g，如果每天吃的食物中含有的钠离子超过这个范围，则属于高钠饮食。由于不同人群对于钠的需求量也有所不同，比如孕妇、哺乳期女性等特殊人群需要适当增加摄入量。
一、普通成年人
1.轻度升高：如果每天从食物和饮水当中摄取的钠离子为3-5g，即在标准范围内，但超过了身体产生的排出量，也可以认为是轻度的高钠饮食状态。
2.中重度升高：如果每天从食物和饮水当中摄取的钠离子大于5g，甚至达到8g以上，此时则可以认为是中重度的高钠饮食状态。
二、特殊人群
1.孕妇：怀孕期间随着胎儿不断发育，对营养物质需求也会逐渐增多，因此建议孕妇尽量避免进食高钠饮食，以免导致体内水钠潴留，从而诱发妊娠期高血压疾病的发生。
2.哺乳期妇女：若产妇存在乳汁分泌不足的情况时，可能需要添加奶粉进行混合喂养，而奶粉中的钠含量较高，故建议哺乳期妇女注意控制好每日摄入钠元素的总量。
一般情况下不主张将人体所需的全部营养都通过食盐来补充，因为过量食用会导致血液中的钠浓度增高，严重者可能会引起水肿或血压升高的情况发生。日常生活中应养成良好的饮食习惯，均衡膳食，多吃新鲜蔬菜水果以及富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，少吃腌制类食品，如咸菜、腊肉等。
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