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减脂期酸奶攻略‼️看这篇就够了

泰然健康网
2024-12-10 06:30

减脂期酸奶攻略‼️看这篇就够了
大家好呀~这里是专注各种美食&热量测评的靓仔鸭今天分享的是剪脂期bi备好物——0蔗糖酸奶！低脂低卡，用来做酸奶碗/隔夜燕麦碗/拌水果/打奶昔都很适合。
⚠️非专业无广测评，个人意见仅供参考‼️
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✅盒马草原纯酸奶 64kcal/100g
略微有些奶疙瘩，放久了有乳清析出，倒掉更浓稠。配料表干净，口感偏酸，但没如实的酸度高，附赠一小包蜂蜜可以拌。
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✅兰格格八旗菌凝酪 80kcal
半固态酸奶，质地像奶豆腐一样，无需过滤可直接做酸奶碗。虽有8种益生菌，但配料有稀奶油❌
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✅吾岛希腊酸奶 116kcal
面霜质地，奶味很足，蛋白质含量高达9g！拌酸奶碗的絕佳cp，缺点就是贵
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✅光明如实 65kcal
有赤藓糖醇和甜菊糖苷2️⃣种代糖，比另一款纯净发酵乳的接受度高多了，质地浓稠热量也更低。
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✅君乐宝简醇 71kcal
无限回购的酸奶！偏稀偏甜，直接喝/打奶昔/泡隔夜燕麦的百搭选手，虽然配料表里加了胶，但就性价比来说很OK。
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✅北海牧场 62kcal
丝滑醇厚，口感和简醇差不多。注意还有款外形一样但是瓶身写着“清甜原味”的，那个加了稀奶油，买的时候千万别拿错啦！
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✅和润 38kcal
固体状，纯酸奶巨酸，大多数人可能吃不惯，配料表很干净，难得的低卡0脂。
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✅卡士007 74kcal
质地很稀，流动感较强，个人觉得有点酸，适合拌水果或者打奶昔。
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✅得益0蔗糖 58kcal
口感不错，是丝滑的奶油质地，可以过滤成很厚实的希腊酸奶。但是加了琼脂，代糖原料也一般，用的安赛蜜和阿斯巴甜，看在10r一桶的份上勉强原谅它了。
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⏯️总结
热量：
吾岛＞兰格格＞卡士＞简醇＞如实＞盒马＞北海牧场＞得益＞和润
蛋白质：
吾岛＞和润＞如实＝卡士＞兰格格＞盒马＝简醇＝北海牧场＞得益
脂肪：
吾岛＞卡士＞兰格格＝北海牧场＞如实＞盒马＞简醇＞得益＞和润
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