按摩腹部甩掉“大肚腩”
按摩腹部甩掉“大肚腩”
仙游今报 2024年10月28日
想要改善腹部肥胖，不妨尝试腹部按摩。其中，摩腹有健脾和胃、祛浊利湿的作用；揉腹有理气健脾、祛湿化浊的作用。摩腹与揉腹结合运用，对改善腹部脂肪堆积有明显效果。
掌摩腹部 将双手手掌搓热，叠掌，掌心置于腹部，腕关节自然弯曲，前臂发力带动手掌，以肚脐为中心向外画圈，逐渐扩大圆圈的直径至全腹部。每天摩腹3—5分钟，频率以30—50次/分为佳，操作力度以腹部略微凹陷为宜。
单掌揉腹 右手手掌以虚掌扣于腹部，按照右手手腕、小鱼际、小指外侧、小指指端、无名指指端、中指指端、食指指端、大拇指外侧的顺序交替施力按压，并在腹部沿顺时针循环揉动。每天揉腹3—5分钟，频率以15—30次/分为佳，操作力度以腹部略微凹陷为宜。
注意事项 摩腹最好在餐前或餐后1小时进行。动作要轻柔，避免过于用力。腹部急性炎症、手术后等，应避免按摩。
荣兵
相关知识
腹部穴位按摩甩掉久坐脂肪堆积大肚腩!
按摩点穴减肥 甩掉小肚腩
中医按摩5个穴位 轻松瘦掉小肚腩
腹部减肥按摩膏 轻松去小肚腩
赶跑小肚腩 收腹按摩操
如何甩掉“大肚腩”？腹部按摩四步法来帮你
中医按摩4步走 快速甩掉腹部游泳圈
减掉小肚腩 推荐中医按摩减肥操
中医按摩4步走 快速甩掉腹部游泳圈
甩掉小肚腩，瘦身四部曲
网址: 按摩腹部甩掉“大肚腩” https://m.trfsz.com/newsview410891.html
