七天减脂餐食谱，轻松瘦身！️♀️
七天减脂餐食谱，轻松瘦身！️♀️
新的一周，新的开始！想要减脂的朋友们，这里有一份精心准备的一日三餐食谱，帮你轻松瘦身。
早餐：
玉米、水煮蛋、南瓜蒸蛋、黄瓜、西兰花、冻蓝莓、花生酱香蕉吐司、坚果、猕猴桃、红薯、蓝莓小番茄
搭配一杯牛奶、豆浆或黑咖啡，让你的一天充满活力。
️ 午餐：
清炒生菜、凉拌菠菜木耳、杂粮、糙米饭、凉拌手撕鸡腿、香煎巴沙鱼块、黑胡椒鸡排、蒜蓉蚝油生菜、西兰花、藜麦饭、凉拌荞麦面皮、番茄鸡蛋虾仁、菠菜、麦小米饭、洋葱炒鸡胸肉、香菇烧鸡腿
丰富的菜品选择，让你每一餐都充满期待。
晚餐：
膳食纤维+蛋白质：3片生菜+150g鸡胸肉、2根黄瓜+1根火腿
碳水+蛋白质+膳食纤维：鸡腿+200g西兰花、100g海带丝+50g鸡胸肉
蛋白质+膳食纤维：50g玉米粒+150g鸡胸肉+1根黄瓜、3片生菜+半根黄瓜+火腿
晚餐的选择同样丰富，让你在享受美味的同时，也能保持健康的饮食习惯。
坚持是关键！每一餐的选择都至关重要，合理的饮食搭配加上适量的运动，相信你能在这周内看到明显的变化。加油！
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