7款美味减肥餐，让你轻松瘦下来
7款美味减肥餐，让你轻松瘦下来！
️ 想要减肥？试试这些美味又健康的餐点吧！每款都能让你在享受美食的同时，轻松瘦下来~
清炒西兰花+彩椒香肠意面+小番茄
彩椒香肠意面：
先将意面用油盐水煮熟，然后沥干水分备用。
将彩椒和香肠切片切丝。
在不粘锅中放入适量橄榄油烧热，加入香肠翻炒，再倒入彩椒拌炒1分钟。
加入意面，炒匀后加入适量盐、椒粉、生抽和欧芹碎，关火盛出，撒入适量黑胡椒拌匀即可。
日式香煎牛肩肉+牛肉丸+煸豆干+芦笋胡萝卜炒口菇+红米饭
日式香煎牛肩肉：
牛肩肉切薄片，放入生抽、料酒、橄榄油、生粉和少许糖拌匀腌制20分钟。
中火热锅，抹一层薄薄的橄榄油，放入肉片，快速煎至变色后翻面，两面都变白后出锅。
撒上少许白芝麻即可。
芋头炖排骨+玉米饭+清炒小青菜
芋头炖排骨：
芋头去皮洗净切块备用，香菇泡发后剪去根部。
排骨剁成段用清水浸泡2小时后冲净血水，捞出放料酒或米酒汆水备用。
砂锅加水，放入葱、姜和汆过水的排骨，炖至7成熟，放入芋头块和香菇，炖至排骨和芋头熟烂，加入适量盐、胡椒粉和生抽调味即可。
香煎鸡胸肉+葱油拌面+清炒芦笋+水果
香煎鸡胸肉：
鸡胸肉斜片改刀切成片，用刀背轻拍后，放入盐、白胡椒粉、花椒粉、姜、蒜、料酒抓匀拌匀腌制30分钟。
不粘锅放少许橄榄油，烧热后放入鸡胸肉，看周边发白就翻面继续煎至两面金黄即可。
蒜苗炒香肠+煸豆干+香煎秋刀鱼+红米饭
香煎秋刀鱼：
秋刀鱼处理好洗净，控干水分，放入少许盐、黑胡椒粉和料酒抹匀腌制15分钟后控干水分，用刀在鱼背部肉厚处划几刀，刷上少许食用油。
平底锅烧热后，放入秋刀鱼（抹油那一面向下），煎约2分钟，再翻面煎，反复两次煎至两面金黄。
取出秋刀鱼摆盘，挤上柠檬汁即可。
小贴士：
如果觉得不够饱，可以在餐后冲一杯葛根木瓜魔芋粉，根据个人喜好加入牛奶或蜂蜜，味道很棒，饱腹感强，还有清肠排毒、美容丰胸的效果哦~
长期坚持这些餐点，再加上适量的有氧运动，想不瘦都难！今天的分享就到这里，喜欢的小伙伴们，记得点赞和留言哦~
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