百科全说之赵奕然和减肥大师传授减肥密诏
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百科全说之赵奕然和减肥大师传授减肥密诏
百科全说 笔记 汇总 养生
大量食用维生素C，配合有氧运动，加速脂肪燃烧。
3加速新陈代谢
每天五杯黑咖啡（速溶一天不能超过两杯，速溶热量较高，浓缩咖啡较好）
赵奕然减肥：
前21天不要大量运动，可以先调整饮食结构
运动完3个小时内吃饭（肉蛋白和菜，少米饭），但不能暴饮暴食，喝白开水和矿泉水，不可以喝含糖饮料。 减肥刚开始少吃，少吃后代谢率下降，再运动，提高代谢率，就是完美的减肥途径。
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