原地健身怎么做

• 泰然健康网
• 2024-12-10 12:14

1原地竞走：首先双手叉腰，然后用你的双脚原地竞走，脚后跟交替往下踩，每天做三组，每组做20次。

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2原地弯腰摸脚：首先双脚略比肩宽，然后弯腰注意腰部挺直，用你的手去摸另一边的脚，双手交替运动。

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3原地拉伸：自然站立，然后双手在头后部交叉，先向左侧拉伸，回到原位后再向右侧拉伸，交替运动，每天做三组，每组做60秒。

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来源：好看视频-每天原地这样拉伸180秒，有效改善肩颈部线条，瘦成蝴蝶背

4原地转身扭腰：首先自然站立，双手在胸前平举，向一边扭腰，然后再慢慢转向另一侧，每天做五组，每组做20次。

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来源：好看视频-每天坚持原地转身扭腰，暴瘦全身，主要瘦腰和肚子

5原地上下摆臂向后踮脚：首先自然站立，一只手向上举起的同时，另一侧的脚向后踮脚，两边交替运动。

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来源：好看视频-原地上下摆臂向后踮脚100次，瘦胳膊瘦大腿，10天暴瘦全身

6原地伸展扩胸运动：自然站立，一只脚向前迈一步，双手左右分开做扩胸运动，同时弯腰向前。

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