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第二章田径——《途中跑》教学设计（表格式）人教版初中体育与健康七年级全一册

泰然健康网
2024-12-10 12:15

资源简介

第二章田径
——短跑《途中跑》教学设计
一、教学分析
短跑是初中阶段田径教学必学的内容之一，也是《体育与健康》课程速度素质的体现。本课目的是在培养正确跑姿的基础上进一步解决步幅、步频的关系，达到轻松、自然的跑动。通过练习，可以提高学生的快速反应能力、可以培养学生勇往直前的能力，增强学生的时间观念。
二、教学目标
1、学习并掌握蹲踞式起跑的途中跑技术动作；
2、锻炼学生下肢力量，发展学生快速反应能力；
3、培养学生相互学习、相互交流的能力；评价与自我评的能力；学生团结协作、勇往直前的精神。
三、教学重难点
教学重点：
步幅和步频的结合点的掌握。
难点：
自然、放松的保持最大速度进行跑动。
教学过程
教学环节学习内容组织与队形备注
开始部分课堂常规集合整队报告人数师生问好宣布内容：短跑《途中跑》组织:成四列横队，集合队形。教师强调体操意识及姿态挺拔。队形： ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ §§§§§§§§§§ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ §§§§§§§§§§ ★ 要求:整队集合快静齐
准备部分 1、在音乐的伴奏下进行转圈热身跑及行进间热身活动: 2.热身跑(围绕设计好的障碍物慢跑) 3.行进间拉伸练习扩胸运动、振臂运动、腹背运动、踢腿运动、前弓步压腿专项练习集体摆臂练习原地高抬腿练习原地弓步交换跳 1、教师示范领做纠错 2.学生按动作要求完成热身活动 3.集中练习4x8 拍师讲解游戏规则，学生积极参与。听信号统一练习精神饱满，动作到位有力
基本部分教师示范，学生观察快速跑短跑（途中跑）讲解示范动作要领讲解示范途中跑要领重点讲明头部姿势对身体姿势及跑的协调性的影响。三、安排学生练习 1.集体进行原地高抬腿跑，过渡到行进间高拾腿跑。 2.40米 40-60 米快速跑 3.连锁反应跑、超前跑、让距追逐跑途中跑的技术动作： (1)途中跑时躯干应保持正直或稍微前倾，挺胸、收腹、拔腰，头部正直，颈部放松，眼往前看。 (2)两臂以肩为轴配合两腿动作协调摆动，两手腕、手指自然伸直或半握拳，轻快有力地贴身前后摆动;注意摆臂的幅度和角度变化，前摆时，手的高度略超过下颌，后摆时，摆至上臂与肩同高;上臂与前臂在三个不同时向(前后摆结束和垂直部位时)的夹角分别为60°~90°、90°、130°~150°。 (3)后蹬动作速度快，角度小;后蹬时髋、膝、踝三个关节伸展快速有力。注意摆动腿的协调配合，做到以摆带蹬、蹬摆结合;后蹬时注意膝关节的发力角度(优秀运动员支撑腿离地时膝关节的夹角一般为150°~160°)和“屈蹬”技术要求膝关节不需充分伸展。 (4)后摆借助后蹬的惯性和大腿的前摆，要求膝关节放松，大小腿边摆动边积极折叠，折叠角度尽量小。 (5)前摆时摆动腿要积极向前上方摆动大腿前摆与地面成15°~20°角)，摆动腿伸髋、送髋，顶膝带髋，以增加步长，同时助于快速后蹬，减小后蹬角，增大水平分力，并为腾空后积极下压(“鞭打”)后扒着地创造有利条件。 (6)腾空阶段，两大腿夹角约为100°;空中迅速做好“剪绞”动作;摆动腿大腿积极下压做“鞭打式”着地动作，不参与工作的肌肉保持放松状态。 (7)脚掌着地积极有力，要有弹性，踝关节不要过分下沉，注意柔和并有力地扒地;着地时，注意着地点距离身体重心投影点的距离，一般控制在27~37厘米，着地角控制在65°~68°。 (8)缓冲时膝关节和踝关节保持弯曲，但注意膝关节弯曲程度不要影响重心的平稳。 1.训练要点 (1)整体协调、放松、有弹性。 (2)快蹬、快摆、快节奏。 (3)扒地后蹬，折叠高抬要到位。 (4)相关力量、频率和柔韧性。 2.训练方法 (1)跑的专门练习及专门练习过渡到跑的练习。(2)60~80米加速跑。 (3)强化某一跑的动作练习，如负重摆臂、负重抬腿、扶垒后蹬、推人前跑等。 (4)各种跨跑低栏练习。 (5)各种距离的快跑练习。 (6)变换速度的波浪跑、惯性跑、往返跑、放大步跑等，体会跑中的放松技术。
结束部分整理放松教师领做放松操 2本课总结讲评 3.布置收还器材队形： ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ §§§§§§§§§§ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ §§§§§§§§§§ ★