什么含维生素c最多
发布：2023-09-22举报/反馈
维生素C又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素。维生素C含量最多的是维生素C，其次是柠檬酸和橙汁。日常食物中，水果和蔬菜所含的维生素C含量一般较少，大部分都是维生素C片或者复合维生素片。维生素C有助于促进人体对铁和钙的吸收，预防疾病，增强免疫力，在很多食物中含量较高，比如水果中的橘子、橙子、猕猴桃、柠檬、柚子、西红柿等。
1、橘子：每100g橘子中含有0.9mg的维生素C;
2、橙子：每100g橙子中含有1.2mg的维生素C;
3、猕猴桃：每100g猕猴桃中含有0.9mg的维生素C;
4、柠檬：每100g柠檬中含有0.9mg的维生素C;
5、柚子：每100g柚子中含有0.9mg的维生素C。
此外，一些蔬菜也含有较多的维生素C，比如西红柿、辣椒、青椒等。总之，水果和蔬菜所含的维生素C较多，如果缺乏维生素C，建议食用这些蔬菜和水果补充维生素C。但是需要注意的是，食物中的维生素C仅仅起到辅助作用，并不能完全补充所需的维生素C，如果缺乏较为严重，建议在医生的指导下服用维生素C片或者复合维生素片。
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