维生素c含量较高的是什么
发布：2023-09-22举报/反馈
维生素C又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在人体内以原形或代谢产物的形式存在，经过肠道吸收后随尿液排出体外，在临床上可通过尿液或膳食补充维生素C，防止维生素C缺乏。其含量较高的有鲜枣、猕猴桃、橙子、柑橘、柠檬、柚子、西红柿等，另外，蔬菜中也富含维生素C。
1、鲜枣：鲜枣中的维生素C含量较高，每100克鲜枣中含有50毫克左右的维生素C;
2、猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C，每100克猕猴桃中含有4毫克左右的维生素C;
3、橙子：橙子中也含有丰富的维生素C，每100克橙子中含有8.6毫克左右的维生素C;
4、柑橘：柑橘类水果中也含有较丰富的维生素C，每100克柑橘中含有35毫克左右的维生素C;
5、柠檬：柠檬中含有的维生素C含量较高，每100克柠檬中含有35毫克左右的维生素C;
6、柚子：柚子中也含有丰富的维生素C，每100克柚子中含有8.6毫克左右的维生素C;
7、西红柿：西红柿中也含有丰富的维生素C，每100克西红柿中含有3毫克左右的维生素C。
另外，蔬菜中的维生素C含量也较高，尤其是绿叶蔬菜，每100克绿叶蔬菜中维生素C含量约为8.6毫克，约为柑橘和柠檬的3倍左右。所以建议每天应适量摄入蔬菜，不仅可以补充人体所需的维生素C，还可以补充人体所需的其他营养物质。
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