有一个专家，经过多方验证发现180步频是最经济的步频，我们就且先听专家的吧，今天就给大家，说说步频、步幅吧！
高步频虽然减小了着地的冲击力，但是随着摆臂/迈腿的增多，心率上升快，消耗的能量多，全身的疲劳度也会增加
大步幅，对于个人能力要求更高，需要更强大的肌肉，否则就更容易受伤，在没有强大的腿部肌肉前，不要尝试，不是适合新手。
经济步频
在适合自己的步幅条件下，同等速度的前提下，合理的步频就是经济步频，这时候就提到180步频了，
步频越快，接触地时间更短，经济性越好，还有一个数据，当步频高于200的时候，心率会随着增加，所以，更高的步频对身体素质的要求就更高了。
对于大众跑者来说，提高步频，让步频控制在175-185之间，是最经济的跑法，速度再慢，也要将步频提高到170以上，最快的步频也不要超过195。
我们一直说初跑者要小步幅、高步频，这样更容易上手，也比较好控制心率。
控制步频是一个神经性的记忆，通过长时间的训练，让自己有固定模式的记忆，达到抬腿就是180步频，然后可以通过提高步幅来让自己跑的更快。
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