健身也需要自律，但凡自律性高的人，都能够收获健身所带来的成果
导语：做任何事情一旦达到了自律，就能取得很好的效果，作为健身来说也是如此，但凡能够将自己体型练得非常完美的人，通常都有高度的自律性，这些群体通常能够非常严格地控制自己的行为，并且要求自己不断地进步。
健身是一个漫长的训练过程，并非一朝一夕就能够看到效果，而是需要长时间的坚持，并且不断地为大家付出努力，自律的人能够坚持每天锻炼打卡，久而久之也便形成了习惯。
01为什么健身需要高度自律
何谓自律，自律是指用自己的大脑来控制自己接下来的行为，这是一种高度的精神意志力，即使面对不喜欢的事情，也会毅然地坚持做下去。
1、健身是一个长期的过程
健身所带来的效果是大家所希望看到的，它不仅能够促进身体的健康，同时也能让身材变得越来越完美，但是这样的效果并非在短时间内就能形成，而是需要一个长期的过程。
如果没有自律的心态，很难能够保证自己始终如一地坚持下去，而且这种坚持往往是风雨无阻的，即使碰到任何的困难也要勇于克服。
2、健身是一个痛并快乐着的过程
健身所给人带来的快乐是显而易见的，能够让人变得更加自信，能够让人青春焕发，能够让人自信满满，但是在这之前的过程却是非常痛苦的。
每天都要花相当的时间，在健身方面除了付出大量的时间以外，还要付出大量的精力和体力，为了自己心中的目标，要不断地克服各种各样的惰性，迫使自己不断地锻炼。
3、健身是一个挑战意志力的过程
在健身的过程中，相信很多人都出现过放弃的念头，要么训练过于痛苦，要么看不到健身所带来的效果，要么觉得健身实在乏味无趣，各种各样的想法都会随之产生。
如果没有强大的意志力，没有强大的自律精神，很难能够克服所有的想法和所有的念头，所以健身也是一个极具挑战意志力的过程。
02介绍几种健身锻炼的方式方法
健身锻炼无处不在，只要有心便能找到时间，找到场地，找到精力去完成，而长期的坚持也能使自己变得越来越优秀。
1、慢跑
慢跑运动被越来越多的人所接受，因为慢跑对于运动场地，运动设备的要求来说相对较低，所以也受到了很多年轻人以及中年人的青睐，每当夜色降临时，很多热爱慢跑的人就会纷纷相约。
但是慢跑也有一些需要注意的地方，在慢跑之前一定要做好相关的热身运动，这是容易被一些业余爱好者所忽略的地方，另外慢跑之后也要做好充分的拉伸运动，帮助身体消耗乳酸，从而尽快地恢复到正常的状态。
2、游泳
游泳对于那些体重较重的人来说是非常友好的一项运动，因为它对于身体的消耗极大，但是却不会对膝关节造成非常大的压力。
游泳是完全借助于水的浮力以及身体的动力来进行运动的一种方式，在锻炼身体，消耗脂肪的同时还能提高心肺方面的能力，除此之外还能清洁皮肤，可谓是一举多得。
3、骑行
骑行已被越来越多的人所接受，尤其是对于那些年轻的骑行爱好者来说，因为在骑行的同时能够欣赏到自然的景色，呼吸到新鲜的空气，还能感受到速度的魅力。
最重要的是骑行能使人体下肢力量得到非常充分地锻炼，无论是小腿还是大腿肌群都能得到非常多的刺激，也能很好地帮助腿部塑形。
4、太极拳
太极拳作为中国传统武术，也是一项非常不错的锻炼方式方法，尤其适合那些年纪较大或者不适宜参加剧烈运动的人群。
据相关研究统计，经常练习太极拳的人不但身体良好，下肢力量也得到了充分的提高，与此同时，太极拳也会对人的心理起到一定的调节作用。
5、跳绳
跳绳既可以单独完成，也可以和几个小伙伴们共同进行，是一项非常不错的有氧运动，跳绳能够有效提高自己的心肺功能，除此之外还能够加强下肢的腿部力量。
最为关键的是调整，跳绳不需要太多的场地，也不需要太多的设备，短短的一根绳子就能满足对于运动的需求。
结语：运动无处不在，做任何一件事情贵在坚持，如果没有一个坚持的决心，没有一个坚持的动力，是很难够看到最后的结果，而往往在健身方面取得成功的人，通常也极具自律性。
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