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高强度间歇训练对健康体适能的影响

泰然健康网
2024-12-10 15:53

《湖北体育科技》 2019年10期

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高强度间歇训练对健康体适能的影响

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【摘要】：高强度间歇训练(HIIT)作为一种耗时短、效率高的运动模式已广为大众接受并得到认可成功跻身最受欢迎的健身方式之一。本文通过对近十年国内外关于高强度间歇训练对健康体能的影响的科学研究进行综述得知,HIIT不仅可以提高有氧代谢能力,也可以用于无氧能力的提高;HIIT不仅适用于一般健康人群,对特殊人群如老年人、慢性病人群还有癌症患者同样有着显著的训练适应。但不足的是对其安全性的研究还是相对较少。

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