2023考研体育学：简述间歇训练法的含义，特征及应用
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1、简述间歇训练法的含义，特征及应用
参考答案
2、（1）间歇训练是指在两次训练之间有间歇方式的组合训练。间歇方式以身体活动情况分为不完全休息和完全休息。
①不完全休息的间歇训练
不完全休息的间歇训练是指反复进行快跑和慢跑相结合的训练，在快跑中以无氧供能为主，而在慢跑中以有氧供能为主的训练方法。以慢跑的方式代替间歇，而在间歇期间以不完全休息、低强度的跑速进行训练。
②完全休息的间歇训练
完全休息的间歇训练也称为重复训练，是指反复进行跑的训练，两次训练之间以完全休息的方式代替间歇，而在间歇期间以身体机能完全恢复到训练前或恢复到训练后某一水平为基础，再进行下一次训练。
（2）间歇训练法的特点
①完成的总工作量大，对心肺机能的影响大。
②在间歇期内，运动器官（肌肉）能得到休息，而心血管系统和呼吸系统的活动仍处于较高水平，能使心血管系统得到明显的锻炼，特别是心脏工作能力以及最大摄氧能力得到显著提高。
（3）间歇训练的应用
此方法运用时需要根据不同年龄、不同训练水平及不同项目的特点，科学合理地安排每次练习的距离、强度及间歇时间。
①间歇训练的效果主要表现在快跑期间进入休息期，摄氧量和心率可以达到很高水平，不久身体机能进入恢复期，这些指标快速下降，而氧脉搏和每搏输出量明显上升。
②在快跑期间主要提高腿部肌力和肌肉耐力，而在慢跑期间，使肌肉和神经系统得到休息，而呼吸循环系统得不到休息，然而在慢跑期间机体所摄取的氧量却达到最大水平，有利于改善呼吸循环系统的机能。
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