9个瑜伽动作，帮你驱散体寒
9个瑜伽动作，帮你驱散体寒
中医认为，女性想要保持年轻美丽，首先要祛除体内的寒气。不良的生活习惯容易导致寒气内生，比如：
饮食不当：过量食用水果、牛奶和冷饮会损伤脾阳，导致脾胃虚寒。
穿着不当：露肩膀、露腰腹、露脚踝会损伤肾阳，造成宫寒等问题。
️ 空调直吹：空调的风是虚邪贼风，风寒束表，湿气内郁，容易导致肺寒。
️♀️ 生活习惯不良：早上洗头洗澡，晚上健身大汗淋漓，都会对身体造成不良影响。
脾胃虚寒的表现包括：怕冷凉食物，稍食则胃痛腹胀、腹泻、消化不良，消化道堵塞感，呃逆、反酸。宫寒的表现则有精神疲惫、面色苍白，月经紊乱，或剧烈的痛经，月经延期，或月经量少，月经颜色发黑，或有血块。气血凝滞的表现则有面色晦黯、青灰，下眼睑发黑，两颧、眼睑周围、口角部出现点状或片状褐斑等。
以下9个瑜伽动作可以帮助你暖身改善体寒：
猫牛式
跪立在垫面上，双手双脚打开与髋同宽，手臂和大腿垂直于垫面。吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背，注意一节一节延展脊柱，重复练习5-8组。
斜板式
俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧，双脚打开与髋同宽。呼气收紧核心，伸直手臂和双腿，保持5-8个呼吸。
战士一式
双脚打开一大步，右脚外转90度，左脚微内扣，髋部转向正右方，大小腿成90度，小腿垂直地面。吸气延展脊柱，呼气屈右膝向下，保持5-8个呼吸，换另一侧。
蹲坐式山式
站立前屈+手臂后伸
双脚打开与髋同宽，双手体后交握。吸气延展脊柱，呼气慢慢前屈向下，手臂尽量向后向上，保持5-8个呼吸。
下犬式
从斜板式开始，臀部向后向上提，双脚用力踩地，大腿收紧向后推，延展脊柱，伸直手臂，保持5-8个呼吸。
坐姿脊柱扭转
坐立在垫面上，双腿伸直，将左脚放在右大腿的内侧或者外侧。吸气延展脊柱，呼气身体向左扭转，右手臂抵住左大腿外侧，左手放在身体的后侧，保持5-8个呼吸，换另一侧。
骆驼式
跪立在垫面上，双脚打开与髋同宽，双手扶髋。吸气延展脊柱，呼气后弯，双手依次放在脚后跟上，初学者可以借助瑜伽砖，保持5-8个呼吸。
英雄前屈
跪立在垫面上，双脚打开略大于髋部，臀部坐向脚后跟，躯干前屈向下，双手臂向前伸展，前额点地，保持5-8个呼吸。
猫牛式
跪立在垫面上，双手双脚打开与髋同宽，手臂和大腿垂直于垫面。吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背，注意一节一节延展脊柱，重复练习5-8组。
通过这些瑜伽动作的练习，可以帮助你驱散体内的寒气，改善体质。
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