最近气温是越来越低了，小编还听说过几天就要下雪了，对于爱运动的宝宝们小编还是建议你室内运动比较好哦。室内运动的话你可以做有氧减脂，减肥效果不比户外跑步差哦。
如果你要到户外去进行跑步，那么冬天来了，这会给你的呼吸道带来一定的刺激，这不利于你的身体健康。所以我们要给大家推荐一些适合在室内做的燃脂训练动作，这些训练动作可以帮助你很好的达到减脂的训练目标。
1、摆臂高抬腿
第一个动作的名字叫摆臂高抬腿，这是一个可以帮助我们快速升高体温的训练动作，同时它也会有一个很好的燃脂效果，我们把这个动作有效的锻炼起来。如果你对这个动作不够熟练，那么你可以试着放慢一下自己的动作速度，把这个动作锻炼熟练了之后，再加快你的动作速度，让我们有节奏的来完成这个摆臂的高抬腿动作。
2、半球支撑搭腿卷腹
第二个动作的名字叫半球支撑搭腿卷腹，我们在做这个动作的时候，需要利用球和健身半球去完成，首先我们需要保持一个俯身支撑姿势，将我们的双手支撑在健身半球上，然后将我们的双脚后搭到球上。保持这个支撑状态不变，我们利用腹部力量发力来完成这个卷腹的动作。
我们在做这个卷腹动作的时候，需要利用球的特性来完成一个球滚动的动作，这会给我们腹部产生更多的考验，同时也会大大提高我们燃烧腹部脂肪的效果。如果你不会的话，就参考图片示范去完成，这个动作的难度还是有点大的，在完成这个动作的时候一定要注意安全。
3、单腿俯身后滑
第三个动作的名字叫单腿俯身后滑，这个动作可以帮助我们锻炼全身的肌肉，同时可以锻炼我们身体整体的协调能力，让我们的双腿也达到一个燃脂的效果。这是一个很简单的动作，在做这个动作的时候，一定要掌握好自己的身体重心，控制好自己的训练节奏，让我们有节奏的去完成这个动作。
4、变化平板撑
最后一个动作的名字叫变化平板撑，这是一个可以帮助我们燃烧腹部脂肪的训练动作，同时也可以适当的帮助我们燃烧全身的脂肪，它是一个比较全面性的动作。我们的平板支撑分为直臂平板支撑，还有曲臂平板支撑，那么我们就把两个动作变化在一起去完成，做一个曲直变化的平板支撑，当然你也可以在曲臂平板支撑的基础上前后晃动，做一个前后晃动的变化平板支撑。
这几个动作不用去户外就能完成，减肥宝宝们可以试试哦，而且这几个动作对于燃烧脂肪也很有作用。关于减肥瘦身还可以关注微信公众号甩肉吧，每天分享健康瘦身小诀窍，教你轻松变瘦变美
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