范冰冰瘦身成功秀小蛮腰 瘦腰腹秘籍还你玲珑曲线
原标题：范冰冰瘦身成功秀小蛮腰 瘦腰腹秘籍还你玲珑曲线
去年范冰冰自曝瘦了12斤，从此离开了微胖界，但是范冰冰到底有多瘦，只看自拍上半身我们是看不出什么的。但是好不容易瘦下来的范冰冰可不会吧自己的好身材埋没，近日她晒出了一组时尚的截拍照片，罕见的露出了自己的小蛮腰，看起来范冰冰对自己的瘦身成功颇为自信。如果你也想像范冰冰一样远离微胖界，自信秀出小蛮腰，那还不快来学习瘦腰秘籍！
被问到瘦身秘诀时，范冰冰霸气地以6字金言「管住嘴，卖开腿」彻底诠释自己少吃多动的减肥原则，不过要顺利瘦到像女神那般性感纤腰该怎么吃？怎么动才能办到？不妨试试以下的瘦腰方法，养出平坦紧实的小腹吧！
以「管住嘴」来说，营养师们都认为，平常少吃反式脂肪和糖就能维持平坦的小腹，加上摄取蔬菜、水果、豆类等高纤天然食物，小腹更是能顺顺地平坦下去，「多喝水、少饮料」更是所有人得谨记的瘦腹原则。
另外，除了通过多走路，以运动消耗脂肪，大力地「迈开腿」外，平常也能做点居家运动，锻炼腹部紧实线条，建立和范爷一样的自信，穿着Top crop勇敢的踏上街头！
俄罗斯旋体
俄罗斯旋体以锻练腹部深层肌肉为主，动作简单，非常适合新手，坐在瑜珈垫上，双腿稍微弯曲，双手放胸前，呼气后用腹部转动上半身到另一边静止一秒再换边，每天各做15至20下，进阶者可手拿哑铃或是双腿腾空。
V字屈体
V字屈体需要较大的核心力量才能进行，颈部一定要尽量放松才能避免拉伤。预备动作：平躺于地后，双手往头顶后伸直，双腿并拢抬离地面，腰部平贴于地，动作开始后，上半身带动双手向前碰触脚趾，以左手碰右脚，右手碰左脚的方式进行，来回重复动作，持续1分钟。
原地爬山
原地爬山手臂打直，手掌称地，将膝盖往胸部靠，左右脚轮替，背部要注意维持平直状态，不可驼背，待动作熟悉后，可加快速度进行。
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