很多人认为运动时出汗越多，减肥的效果就越好，然而封闭式减肥训练营要说的是，这种想法明显是错误的，并且缺乏一定的科学依据。出汗不是判断一次的运动是否达到减脂效果的标准，但你可以把它作为一种辅助的参考。
速乐减肥训练营：出汗越多并不代表减肥效果越好
汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。
出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。
速乐减肥训练营：过度出汗还会导致中暑
有些人甚至以为出汗＝减脂，会采用一些不太合理的锻炼方式。比如，用保鲜膜包裹肚子让其出汗或者穿上密不透风的排汗服，也是想要通过闷来促使流汗。其实这种错误的想法和做法反倒会给你带来不良的症状。
封闭式减肥训练营要提醒大家运动出汗后的注意事项，1.运动完，人体盐分会随着汗液排除，这时你需要多补充点盐分，不然容易晕倒。2.夏季运动完会出现汗流不止情况，但是千万不要立马就冲凉。这样不仅会使得身体散热困难，还会加重心脏的负担。3.运动完不要喝凉饮。
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