夏天待在空调房里一直不动
不是吃就是睡不长胖才怪
肚子上是不是已经长了一圈游泳圈了
那么懒女生怎么消除
身上肚腩上的游泳圈呢？
第一：保鲜膜减小肚腩
家里的保鲜膜也是减肚子的神器
保鲜膜可以消除肚子上的赘肉
达到快速排汗的作用
让身材恢复原本苗条身材
正确的发力方式和动作
在肚子上涂上凡士林或者专门的瘦身身体乳，用保鲜膜裹住整个肚子在热水里浸泡十分钟，在感受到大量出汗后把保鲜膜去掉，再用凉一点的水把冲洗干净，冲洗过后多拍打自己的腹部，达到快速消耗脂肪的作用。
第二：深呼吸法
首先站好一脚在前一脚在后面
同时收紧自己的臀部
将身体重心摆在后脚上
满满的吸气三秒钟 再把胳膊抬过头顶
然后用力呼气七秒 收紧自己全身的肉
将上面的步骤连贯的做训练
每天坚持2-20分钟 坚持会出现奇迹哦
第三：唱歌
其实唱一首歌等于跑步100米哦！
通常情况下歌手在
开演唱会的前后体重都会骤降
因为开演唱会期间必须勤加锻炼
自己的唱歌技巧
唱的时候利用腹部呼吸
做可以大大提高瘦身的效果
第四：睡前的曲身减肥法
在睡觉前就不要一直在床上玩手机了
可以通过几个瑜伽小动作
达到瘦身收腹的效果
猫式伸展以十个为一组 练习2-3组
不但能达到练腰肌
腹肌还能达到练臀部和腿部曲线
像猫一样去释放自己
第五：睡前的平板支撑
平板支撑是一个能在很短时间
快速减肥的方法
能通过平板支撑达到全身瘦的效果
平板支撑可以通过刺激全身很多
肌肉群的简单训练
PS：
以俯卧撑的起始姿势，利用自己小臂或手臂的支撑，在腹部发力进行长时间收缩的训练，注意要呼吸平稳，时间不要超过两分钟。如果每天晚上能这样坚持“女友腰”你一定会拥有。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
