美国有项研究发现，这几年来，人们找医生看病的理由中，腰痛仅次于呼吸道感染性疾病。
日本也有相似的发现，厚生省〝国民生活基础调查〞显示，自觉不舒服的症状，腰痛排第一，肩颈痠痛和关节痛依次跟在后面。
在中国，临床医生更发现腰椎退化有年轻化趋势。
日常生活中有些人会有发生背痛或腰痛，可能就是平时不注意保护后背的脊椎，因为脊椎的重要性大家都知道，它能支持我们的身体、保护内脏器官的作用。如果平时不注意，一些习惯或是不经意的动作都会伤害到脊椎！
当我们久站时，对脊椎所造成的压力比我们走很久的路时还要大，如果你每天都需要站很久，可以稍微走一走，如果刷牙时，可以以一只手支撑在墙上或是水槽上，以减轻脊椎的负担。
不要用手清理地板，避免弯腰，请使用拖把拖地。
绑鞋带时可以坐在椅子上，并将脚抬起来，不要弯着身体。
事实上每当我们一弯腰，多少都会伤到椎间盘，长期下来会导致脊椎营养流失，许多部位会感到疼痛。
背后背包时请两个背带一起背，不要只用单肩背。
从高处取物时，请拿个椅子或梯子垫高，理想状况为被取物位在你的胸口前。
洗碗时通常都得微微的弯着腰，手的动作也不能太大，否则污水会弄得到处都是。但这种动作也使你的胸椎间盘疲劳，导致肩膀疼痛等等。洗碗时，可以把一边的膝盖放在椅子上，能减轻压力。
换轮胎时，请坐在地上，并让视线跟挡泥板保持同样的高度。
提起重物时膝盖要微弯，并两手平均分配重量。
在以前，腰椎提早退化的多为劳动型工作者，因为他们经常负重；但现在，有很多是久坐且姿势不良的上班族或重度使用电脑、电玩、智慧型手机，弯腰驼背坐久了，腰椎长期处在过度压力下，椎间软骨逐渐萎缩、变扁，腰椎当然老得快。
为了身体健康，真的要戒掉坏习惯，好好保护自己的腰椎啊。
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