白领要如何做好腰椎的保健工作
概述
白领，上班的时候要经常坐着，会导致自己的腰椎不好，要是长时间下去，会感觉到身体不舒服，白领要是想要有好的腰椎，需要做好哪些保健工作。
步骤/方法：
1、坐着时间不要太久，可以大概坐几十分钟，就有时间休息一下，去走动走动，一直就是保持坐着，人体腰部得不到放松，在比较紧张的情况下，容易使腰椎有一定的压力，应该坚持每天的时候，养成坐着可以走动习惯，偶尔还可以深深懒腰。
2、弯腰时间不要太长，像农民的话，每天下地干活，是一直弯腰进行工作，要是白领有弯腰习惯，有导致腰部椎间突出，容易出现相关疾病，所以，在工作的时候，也尽量应该保持正确的姿势，上班时候不要养成弯腰的习惯。
3、避免外伤情况出现，白领平时除了上班时间，还应该参加一些运动，主要是运动过程当中，腰椎比较不好的人，不要进行太剧烈的运动，像球类的话，过于剧烈的话，是很容易使腰椎情况严重，出现腰椎突出。
注意事项：
往往在日常当中，很少注意自己腰椎不好的问题，时间一长，很容易形成一种毛病，希望那些白领，在工作的过程当中，也要时刻关注下个人健康问题，多照顾下自己的腰椎。
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