蛋白粉什么时候吃最好
蛋白粉什么时候吃最好
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2019-01-15 17:21 阅读：1.8万
随着人们对自己的身体状况越来越关注，蛋白粉已经加入了人们的健康饮食计划之中，但对于蛋白粉的使用时间，却没有一个统一的标准。通常来说，对于具有不同身体状态目标的人，蛋白粉的摄入时间是不同的，那么蛋白粉究竟什么时候吃最好呢？
1. 健身爱好者和运动员训练后需及时补充蛋白质
对于日常运动量较大的人群来说，蛋白质的流失比较严重，他们通过较大的运动量来使身体中的蛋白质转化为肌肉，从而达到增肌的目的，对于这类人来说，普通蛋白粉最好的时机是在运动过后半小时内，及时的补充可以防止肌肉的流失，也减少蛋白质在人体中的缺失。
2. 老年人可以在每餐中摄入适量蛋白粉
老年人每日的运动量不是特别大，但人体的吸收能力也有所下降，而每日摄取的物质中，蛋白质的含量也会随之下降，这样持续时间过长，会影响老年人的身体健康和免疫力，有诱发其他疾病的风险，通过在每餐中加入，一定量的蛋白粉摄入会改善这一情况。
3. 普通保健者可在每日早上补充蛋白粉
一般的保健人群最好的补充蛋白粉时机在早上，由于经过一晚的睡眠身体中一直没有蛋白质的摄入，导致流失掉了较多的蛋白质，通过每日在早上进食后补充蛋白粉，可以对人体所流失的部分有一个及时的补充，从而增强人的抵抗力促进健康。
蛋白粉的摄入需要根据人体的具体情况，和自己的目标来设定补充时间和补充量，同时需要注意的是，蛋白粉是一种保健品，不可将其看做替代药物，合理的饮食结构和适当的运动，以及配合蛋白粉的摄入才是健康的保障。
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