【运动后能喝牛奶吗】
运动后能喝牛奶吗
2020-08-02 20:24:35
运动后能喝牛奶吗
李牧 主任医师 骨科 山东大学齐鲁医院 三甲 运动后能喝牛奶。牛奶里面的钙物质以及蛋白质含量非常丰富的补充机体所需要的营养成分，还可以让精力更加充沛，提高工作的效率，在运动之后体能消耗比较大，适当喝一些温牛奶，能补充机体所需要的营养成分，但是如果对乳糖不耐受的情况下，最好不要喝牛奶，可能会对身体产生一些不良反应。平时在早上的时候可以适当喝牛奶。
2020-08-03 20:34:34
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 奶中含有蛋白质,能促进肌肉的合成,提高训练效果,但练完后再喝会把蛋白质分解为能量。锻炼结束后最好不要直接喝牛奶,可以休息5-10分钟后再喝牛奶,中间可以喝点热开水。别喝太凉的牛奶,避免腹痛,多休息,可以喝一点水,没有关系,就不会有腹痛了。
2020-08-03 20:34:34
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