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运动之后能直接喝牛奶吗？

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2024-12-11 00:04

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运动之后能直接喝牛奶吗？

一般进行比较剧烈的运动之后，能直接喝牛奶吗？

93 次浏览2014.04.27 提问

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2017.07.22 回答

运动后喝牛奶更能塑身近来，一项研究正在对运动后饮用牛奶会产生怎样的影响进行调查。结果发现，牛奶能帮助这些做运动的人燃烧更多脂肪。这项研究由加拿大麦克马斯特大学的研究人员进行，由运动机能学部的运动新陈代谢研究组负责实施，并由斯图亚特·菲利普斯领导。据悉，研究人员将年龄在18岁到30岁的56名年轻人分成三组，让他们在为期12周的举重项目中，每周必须运动5天。在测试期间，研究参与者中第一组喝两杯脱脂牛奶，第二组喝一杯含有相同数量蛋白质和能量的大豆饮料，第三组喝具有相等数量能量的碳水化合物饮料。研究快结束时研究人员发现，饮用牛奶的一组减少的脂肪数量几乎是引用碳水化合物饮料一组的两倍，前者燃烧的脂肪量是2磅，后者是1磅。那些饮用大豆饮料的人的脂肪数量没有减少。同时，饮用牛奶一组的肌肉增加的量比饮用大豆饮料或碳水化合物饮料的研究参与者更多。麦克马斯特大学运动机能学系的副教授菲利普斯说：“研究参与者减少的脂肪比我们原来认为的更多。我认为这些结果的实际意义非常明显，如果你希望通过锻炼既增加肌肉又减少脂肪数量，就请在运动后喝牛奶。” 与研究第一阶段的报告结果一样，饮用牛奶的一组肌肉增加的最多，估计比饮用大豆饮料的一组高40%，或2.5磅。另外，这一组比饮用碳水化合物饮料的研究参与者增加的肌肉多63%，或3.3磅。菲利普斯说：“我认为这方面的证据正在不断增加。我们最熟知的是牛奶中含有有利于骨骼健康的钙元素，但是这项研究和其他一些研究不同，它新发现了牛奶具有促进肌肉增加和减少体内脂肪的能力。依我个人观点来看，牛奶是9种基本营养素的来源。显而易见，牛奶是休闲运动人士和想通过运动饮食减肥塑身一类人的理想饮品。”

其他回答(5条回答)

匿名用户

2017.01.15 回答

不好, 运动完后马上喝牛奶. 这样会对肺造成很大的伤害. 喝点盐水，最好！运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。这对保持生理功能和健康是最基本的条件。

匿名用户

2017.01.15 回答

运动的强度比较大时，就要有一个缓冲的过程，即应该走一走，或者做一些动胳膊动腿的轻微的运动。等到呼吸和心跳都回复正常，建议喝水来补充流失的水份是最好的。但不要一次过量，应该分次少量饮用。

匿名用户

2017.01.14 回答

运动分为两个，一个是运，是体内垃圾运出体外，另一个是动，动一动，处处汗，再喝点垃圾食品牛奶，不然你把酸毒解除了，聪明了，明白了，咋骗你钱啊。还是，再喝点能中酸毒的垃圾食品牛奶。糊涂着好骗你钱。发达国家，都喝牛奶，当玻璃人，得骨质酥松。打个喷嚏就骨折，牛奶的功劳。最好有菜汤喝，补充菜里边的矿物质。

匿名用户

2014.06.28 回答

我以前上课听过老师说晚上睡觉前半小时不要喝水,易使眼睛肿起来.不过喝牛奶没事的,运动后不要马上就喝,等上一阵子再喝吧. 如果能够帮助你解决问题，那么希望你点击“采纳”【并为我的回答评分】举手之劳，将鼓励我们继续解答其他QQ网友的问题，谢谢,不懂请追问谢谢采纳我的建议祝你开心,快乐，幸福，健康

匿名用户

2014.04.27 回答

运动之后及时地补充蛋白质有利于肌肉的超量恢复，通俗来说就是可以催大肌肉。为什么会这样呢？因为运动的过程其实是肌肉受到强烈刺激的过程，受到刺激的肌肉会打开所有的毛细血管来增加血氧供应，这个时候营养物质（特别是蛋白质）是最容易被肌肉所吸收利用的。所以运动之后最好的饮料可以说就是牛奶了，因为正如一楼所说，运动大量流失矿物质（从汗液中），牛奶是钙质的良好来源，对于维持神经系统的稳定有重要的作用。