每天早上喝牛奶，但是也不可以盲目喝！此3点需尽早知道
2021-07-20 11:27 来源： 小飞健康说
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众所周知，牛奶是一种相对健康的饮料，没有乳糖不耐受或对牛奶过敏的情况下，建议适量饮用牛奶，饮用后牛奶获得丰富的蛋白质、钙，不仅可以促进机体的生长发育，提高抵抗力，而且有利于骨骼健康。
因此，在获得营养时，为了保持健康，必须合理、健康、绿色地摄入食物。许多人早上起床时喝牛奶，但有很多要点需要掌握，而不是如何喝牛奶。如果你总是陷入误解，喝牛奶就得不到好处。
1、注意温度
早晨喜欢喝牛奶，应该注意其温度的合理控制。很多人直接饮用冰牛奶，冰牛奶是刺激性的，自己的肠胃功能弱的人喝冰牛奶、腹痛、腹泻很可能是高的，其中蛋白质含量较高，再加上低温的影响容易引起胃肠道不良反应。牛奶过高容易破坏它中的蛋白质，喝热牛奶容易刺激口腔和食管粘膜。
因此，在喝牛奶时，要注意温度问题，如果你想加热，温度可以控制在摄氏 30 度左右，这不会影响它的味道，还能避免太高或太低的温度影响健康。
2、控制好饮用量
喜欢在早上喝牛奶的人应该控制牛奶的数量，而不是他们喝的牛奶越多越好。许多人有误解，认为牛奶是一种营养价值高的饮料，多喝一定会带来好处，所以经常一次喝很多牛奶，这是一个常见的误解。
虽然牛奶能为人体提供丰富的矿物质、微量元素、蛋白质和钙，但人体的吸收能力有限，大量的营养成分不能及时消化吸收，也会导致不良症状，饮用过多的牛奶可能会产生腹泻。因此，应控制饮用牛奶的量，每天早晨的牛奶消耗量可控制在 200 至 250 毫升之间，这样既能提供这两种营养，也不易增加身体的消化压力。
3、了解牛奶是否新鲜
早晨喜欢喝牛奶的人应该详细看一下牛奶饮品的包装盒，因为大部分人选购的是盒装的牛奶，但是这些牛奶保质期相对较短，不能长时间保存，如果在喝之前没有先看一下包装盒，了解是否在保质期内，饮用了过期的牛奶同样会埋下健康隐患，很容易让消化系统出现不良症状。
过期牛奶的性质可能发生了变化，因此在保持健康的过程中，饮用牛奶时应注意细节，在保质期内饮用鲜奶，以获得营养收获的益处。
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