饭后多久可以喝牛奶
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饭后一个小时左右可以喝牛奶，因为人体进食混合食物后，一般需要1小时后才会逐渐消化，关于牛奶的具体内容如下：
1、饭后喝牛奶的好处：饭后喝牛奶有助于人体更好的吸收维生素D、钙元素，最好是在晚饭后喝；牛奶中含有丰富的蛋白质，饭后喝有助于蛋白质的摄取，增强人体免疫力；饭后喝牛奶进入人体后，具有镇定安神的效果，同时还可以缓解血压出现的波动现象，具有一定降血压的功效。
2、喝牛奶的注意事项：消化不良、肠胃不好的群体不宜空腹饮用牛奶，否则容易出现胀气、拉肚子的现象；牛奶加热不宜加糖，否则牛奶中的赖氨酸与果糖发生反应形成果糖氨基酸，具有轻微毒性；尽量不要与酸性食物一同食用，比如橘子、菠菜、韭菜等，容易导致消化不良，还影响牛奶中钙离子的吸收。
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