女性健康瘦身食谱.doc
第 PAGE 页码 页码 页 / 总共 NUMPAGES 总页数 总页数 页 女性健康瘦身食谱 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《女性健康瘦身食谱》的内容，具体内容：很多女性都经历过喜欢的衣服穿上却总觉得不好看了，究其原因原来是有了小肚子和麒麟臂，才让自己的身材大大减分。那么女性怎么健康瘦身呢?下面我给你整理了，一起来了解吧!推荐：食谱1：早餐南瓜枸杞... 很多女性都经历过喜欢的衣服穿上却总觉得不好看了，究其原因原来是有了小肚子和麒麟臂，才让自己的身材大大减分。那么女性怎么健康瘦身呢?下面我给你整理了，一起来了解吧! 推荐： 食谱1： 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头 晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 食谱2： 早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶 中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝 晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块 食谱3： 早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜 晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤 食谱4： 早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜 中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个 晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵) 食谱5： 早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只 中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗 晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个 女性健康饮食吃什么? 抗衰老抗癌食品——西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。 科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。 最佳蛋白质来源——鱼肉 推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。 同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。 降脂食品——洋葱 推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。 抗氧化食品——豆腐 推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。 同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。 请大家记住，氧化意味着衰老。
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