寒冷的冬天马上就要过去，肉肉就要藏不住了，减肥计划是时候提上日程了！如果你的双下巴也日渐肥美，锁骨也不复存在，那就快跟着《全民健身 共享亚运》运动起来吧！杭州市体育局请来了陈经纶体育学校的金牌教练，用最简单的科学运动或健身方法帮助你高效减肥塑形！
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减肥塑形动作合集
抗阻力训练
你是不是在家吃吃喝喝一不小心胖十斤？接下来就教你几个在家、在办公室就能轻松开展的抗阻力训练，快来跟着温教练一起科学健身吧！
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减肥塑形动作合集
全身燃脂
除了抗阻力训练，温教练还带来了活动全身的跳跃训练，暴汗燃脂的同时还能提高心肺功能，赶紧动起来吧。
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减肥塑形动作合集
核心力量等级测试
“葛优躺”舒服一时，但会让肥肉囤积而且会导致核心力量变弱。赶紧来组核心能力的测试，看看你能到第几级！
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减肥塑形动作合集
核心力量提升
体重最近是不是创历史新高了？敢不敢上称坦诚相待？诶，别急，想要科学的运动减肥，首先就要启动我们的核心，促使运动能力有所提升，才能更高效地让肥肉去无踪。快跟着金牌教练动起来！
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减肥塑形动作合集
上肢肩背训练
健康的体态会让你变成人群中最靓的仔，当然了，这都离不开肩背上肢的训练，坚持正确科学的训练你就能拥有天鹅颈、直角肩了。接下来这些动作不仅能增强肩背力量瘦上肢，还能帮你提高游泳速度哦！听起来是不是美滋滋？还在犹豫什么？快和游泳教练动起来吧！
如果你在锻炼过程中出现疼痛、胸痛或感到晕眩或头晕，应该立即停止，并在得到专业医务人员的检查之前，不要重新开始你的锻炼活动。
无论是“防阳”还是“阳康”阶段的小伙伴
运动都要注意循序渐进适度锻炼哦
祝大家健康平安
《全民健身 共享亚运》
杭州市体育局和杭州电视台综合频道
共同打造
杭州首档群众体育科学指导栏目！荟萃权威专家，云集运动达人，用通俗的语言解读科学健身，让运动成为更多市民追求健康的基本生活方式。
杭州电视台综合频道
播出时间：
早上 06：50
重播时间：
周一至周五 22：00
周六至周日 22：10
<具体播出时间以当天节目编排为准>
杭州台报道
值班编辑：项逸妮 一审：胡碧瑢、赵婧
二审：蔡晓、毛华、余婕 终审：沈利
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