腰围怎么量
腰围可以反映人体内脂肪总量和脂肪分布情况，一般是指脐点的腰部水平围长，测量时，被测者站立，双脚分开25~30cm，使体重均匀分配在两腿上，用皮尺测量从髂骨上缘与第12肋骨下缘连线中点处(即腰部最细位置)，沿水平方向围绕腹部一圈的长度，将皮尺紧贴皮肤，但不压迫软组织，在正常呼气末时进行测量。也可以采用计算的方法测量腰围，男性腰围(cm)＝身高(cm)÷2－11(cm)，女性：腰围(cm)＝身高(cm)÷2－13(cm)，公式测量可以正确地计算出成人正常腰围值，既准确又方便。如果腰围过大，不仅不美观，还会有健康隐患，腰围过大说明属于腹型肥胖，容易患有代谢类疾病，大量的脂肪堆积在腹部以及腹内脏器官中，不仅可以储存能量，还会分泌更多的色素脂联素、炎症坏死因子等炎症介质，会直接导致身体炎症发生，影响人体的新陈代谢，腰围过大的人一般会有动脉粥样硬化、脂肪肝、高血压、高血脂、骨关节等疾病，后期还可能会引发中风、冠心病、肝硬化等严重疾病。所以一定要适当的参加体育锻炼，尽量不要高盐、高脂饮食，改善生活习惯，减少体重，更重要的是减少腹围，可以预防很多疾病的发生。
2020-02-12 有用（4）
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