同样是健身，这4种人增肌的速度就是要快一点！
在健身中有一种奇怪的现象：即使你和身材相近的朋友同样去健身，付出比对方更多的努力，但对方的肌肉增长速度却总是比你快。
那么，为什么采用同样的训练方法却会得出不同的结果呢？
以下四种人在健身方面具有独特的优势，他们的增肌效果可能如同开启作弊模式，一年的锻炼成果甚至超过他人两年甚至更长时间。
第一种：激素水平高的人
新陈代谢离不开激素的调节，尤其是对于那些热衷于健身的人来说，密切关注自身的激素水平显得尤为重要。
例如，生长激素在减脂、增肌和骨骼健康方面发挥着举足轻重的作用，还具有促进脂肪分解的功能。
在运动前和运动后，生长激素的水平都会有所波动，然而一旦身体恢复到安静状态，激素水平也会随之回归正常水平。
除此之外，睾丸素对蛋白质合成具有显著的促进作用，这意味着睾丸素水平较高的人更可能具备快速肌肉增长的能力。
为了提高相关激素的水平并突破极限，许多使用药物的健美运动员会采用药物。
值得注意的是，仅激素水平高并不足以实现肌肉增长，缺乏激素受体也会导致无效。
第二种：肠胃吸收好的人
同样一种食物，有些人吃了能保持好身材，有些人吃了会慢慢变瘦，还有些人吃了会变胖。
这其中固然有基础代谢的影响，但与每个人的消化吸收能力也有着密切的关系。
如果一个人的肠胃吸收良好，那么他无需强迫自己摄入大量的食物以弥补每天的热量消耗，较为轻松地就能达到热量盈余的状态。
这样的情况下，进食不会成为一种负担，反而更有利于肌肉的增长和塑造。
第三种：睡眠习惯好的人
优质的睡眠能够使人精神焕发，而睡眠不足则容易使人运动时感到疲惫。
当人体处于睡眠状态时，会分泌大量的合成代谢激素，如睾丸素和IGF等，这些激素有利于身体的自我修复和肌肉生长。
因此，保持良好的睡眠质量对于身体健康和运动表现至关重要。
另一方面，充足的睡眠有助于将皮质醇（一种能促进肌肉分解的激素）维持在较低水平。
据研究，每天晚上睡8小时的人与每天只睡5.5小时的人相比，虽然减去的重量相同，但他们减掉的脂肪要多55%，保留的肌肉多60%。
第四种：白肌纤维比例高的人
肌肉主要由白肌纤维、红肌纤维和中间肌纤维构成，平时所谓的练肌肉主要指锻炼白肌纤维。
由于白肌纤维的横切面积比红肌纤维大，因此天生白肌纤维比例高的人更容易将肌肉练大。
必须承认，个体的体质差异确实会影响到增肌的速度，但这并不能阻止我们追求肌肉锻炼和理想的围度。
就像那些埋头苦干的健身者一样，通过与他人的较量来展示自己的努力，总有一天会成为别人眼中拥有天赋的健身达人。
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