增肌做递减还是递增组
增肌可以选择做递减组，也可以选择递增组，两者的主要区别在于组成成分不同、作用不同、适宜人群不同以及其他方面。如果想要达到增肌的目的，可以选择运动训练，或者在医生的指导下使用药物治疗。
1、组成成分不同：增肌可以选择蛋白粉、乳清蛋白、酵母、异黄酮、脱脂牛乳等，主要是利用蛋白质促进肌肉增长，而递减组一般是指以减少蛋白质摄入为主，可能会选择乳清蛋白、大豆、腐竹等作为蛋白质补充，从而达到增肌的目的;
2、作用不同：增肌可以促进蛋白质的合成，为肌肉合成提供原料，促进肌肉增长，而递减组可以减少蛋白质的合成，还可以降低基础代谢率，从而达到增肌的作用;
3、适宜人群不同：增肌人群适合运动员、健身教练等人群，健康人群不适合通过增肌运动达到增肌的目的。如果是本身骨骼比较大、肌肉比较多的人群，通过增肌运动可能会导致骨骼肌肉损伤，还可能会导致脂肪堆积，可能会出现肥胖的现象;
4、其他方面：增肌和递减组都可以促进肌肉增长，如果是健康人群通过增肌可以使肌肉看起来更加强壮，如果是骨骼比较小或者肌肉比较少的人群，通过递增可以使骨骼肌肉看起来更加强壮。
如果想要达到增肌的目的，可以在日常生活中多吃蛋白质多的食物，比如鸡蛋、牛肉、牛奶等，保证充足的睡眠，避免过度劳累，根据自身情况适当进行体育锻炼，有利于增肌。
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