健身人士为了增肌，每天晚上吃纯燕麦好吗？ 5
健身人士，为了增肌，每天晚上9点钟左右吃一点纯燕麦好吗？是否有效果?是否增肥的可能性更大？我每天晚上差不多12点睡觉... 健身人士，为了增肌，每天晚上9点钟左右吃一点纯燕麦好吗？是否有效果?是否增肥的可能性更大？我每天晚上差不多12点睡觉 展开
亥轩友歌阑
2023-08-31 · TA获得超过1150个赞
知道小有建树答主
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对于健身人士来说，适量食用燕麦是有益的，因为燕麦富含营养且有助于增肌。但是，要注意适量食用，并且要确保所食用的燕麦是经过加工和烹饪熟透的，以避免任何健康风险。
燕麦是一种健康有营养的粗粮，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养素伍轿，还有多种生物活性物质。燕猛备麦中的碳水化合物和蛋白质能够提供能量和营养，帮助肌肉生长和修复。燕麦中的膳食枝橘毁纤维可以促进肠道蠕动，帮助加速代谢和消化，有助于增肌人群维持一个健康的身体状态。
此外，燕麦还含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃排空，增加饱腹感，从而控制饮食，避免过度饮食导致体重增加。因此，适量食用燕麦对于增肌是有益的。
然而，要注意的是，燕麦是一种高热量食物，如果摄入过多会导致能量超标，影响增肌计划的效果。因此，建议在饮食中适量食用燕麦，并且要确保所食用的燕麦是经过加工和烹饪熟透的，以避免任何健康风险。同时，也要注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪等营养素，才能更好地实现增肌目标。
舒华
2024-08-06 广告
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柔和且坦荡的东青A
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我是健身轿搭教练，
麦片也是有拿宽很好的蛋白质和碳水化合物的闭敏拿，如果说增肌牛奶和鸡蛋清比较好，如果经济比较好那么都买！
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