晚上喝水的好处与坏处
晚上适量喝水有促进排尿、润肠通便的好处，还有助于改善皮肤状态等。但饮水量较大时，排尿次数也会增加，进而会增加夜尿次数、影响睡眠质量，晨起时还会出现浮肿等坏处。因此，在晚上可以喝水，但需要控制饮水量，避免过量饮水带来的坏处。
一、好处：
1、促进排尿：晚上喝水有利于促进新陈代谢，促进排尿，有利于体内毒素与废物排出体外；
2、润肠通便：饮水后可以软化大便，促进肠道蠕动，有助于预防或改善便秘情况；
3、改善皮肤状态：长期坚持晚上适量饮水，为机体补充水分，可一定程度上改善皮肤状态，缓解皮肤、唇周干燥；
4、缓解口渴：如果晚餐进食了盐分较高的食物，易出现口渴，适量饮水可以缓解口渴状态，并有助于减少睡眠中因口渴醒来的情况；
5、其他：晚上熬夜的人群适量喝水有助于维持较好的机体状态，此外，晚上适量喝水为机体补充水分，可缓解夜间由呼吸道或皮肤蒸发造成的水分流失，有利于维持正常血流量及血液黏稠度。
二、坏处：
1、影响睡眠：晚上大量喝水会增加夜尿次数，频繁起夜影响人体睡眠质量，并对白天的状态造成不良影响；
2、面部浮肿：晚上大量喝水后可以一定程度上引起面部浮肿，尤其是眼睑部位，可以逐渐自行缓解，但会造成短时间的外貌影响；
3、其他：晚上大量饮水可能会加重心、肾负担，不建议相关疾病患者晚上过多喝水，应严格遵医嘱控制饮水量。若儿童晚上喝水较多，可能会有尿床表现。此外，若晚上进食量比较大，喝水后还会稀释胃酸，降低胃肠道消化、吸收速率，进而可能会导致腹胀、消化不良症状。
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