跳绳正确瘦身方法
核心提示：减肥是全民目标，不论男女老少，只要有对自己身材不满态度时都会向减肥发起进攻，通过各种方法快速瘦身。正因为减肥的人越来越多，各大商家也开始应市场需求，研发出各种五花八门的减肥方式，但只要是尝试过各种快捷减肥手段后会发现，减肥最能起到作用的还是运动与饮食。在饮食方面大家都知道，只要保证清淡即可，别吃过于油腻类食物，那在运动方面要如何选择，有人说跳绳减肥效率不错，不过需要了解跳绳正确瘦身方法，若方法不对还是会影响效果。
减肥是全民目标，不论男女老少，只要有对自己身材不满态度时都会向减肥发起进攻，通过各种方法快速瘦身。正因为减肥的人越来越多，各大商家也开始应市场需求，研发出各种五花八门的减肥方式，但只要是尝试过各种快捷减肥手段后会发现，减肥最能起到作用的还是运动与饮食。在饮食方面大家都知道，只要保证清淡即可，别吃过于油腻类食物，那在运动方面要如何选择，有人说跳绳减肥效率不错，不过需要了解跳绳正确瘦身方法，若方法不对还是会影响效果。
跳绳属于中等强度有氧运动，据数据统计它比慢跑消耗的热量更多，所以比起跑步，跳绳减肥效率会更高，当然是指相同时间条件下，跳绳对减肥的帮助更大。在跳绳时只需要一根绳子，空间不大的场地，就能轻松减肥燃烧脂肪，在锻炼过程中还能刺激全身肌肉，提升肌肉质量，增强心肺功能，可见它的好处非常大。
具体跳绳正确瘦身方法是什么呢？是几个注意事项，如果能把这几点做到位，瘦身效果会更强。
1、跳绳前先做热身，这是对减肥者最基本要求，不止是跳绳前，只要参与运动前通通要做热身，大概持续5-10分钟即可，选择热身的动作没有要求，只要活动开全身筋骨即可。
2、跳绳时不要过快，尤其在开始的时候，从慢动作开始，当身体温度有提升后再加快速度，对于普通运动者每分钟跳绳速度大概达到80-100个即可，当然技术不太熟练的练习者，对个数要求可再降低一点点，只要保持是持续性完成跳绳即可。
3、整个跳绳运动过程中，身体保持直立，千万不要弓腰驼背，会影响跳绳瘦身效率。做跳起动作时身体直立，落下时稍屈膝，用脚尖落地，这样做的目的是减轻膝关节受力程度，从而降低受损度。
跳绳对减肥绝对有帮助，这一点值得肯定，只不过要掌握好跳绳正确瘦身方法中相关注意事项，只有将注意事项做到位，瘦身效率才会更高。至于效果能到什么程度，完全因人而异，要知道减肥是否成功除了考虑运动本身作用外，饮食配合也至关重要，若饮食配合不到位，还是像以往一样该怎么吃怎么吃，那跳绳减肥的作用就会大大降低。
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