一天当中什么时间运动最好
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
通常情况下，没有一天当中什么时间运动最好的说法。一般在早晨起床后、下午3~4点、晚上入睡前、运动前半小时左右等时间段运动比较好。
1、早晨起床后
人体在经过一夜的睡眠后，身体内的各个器官会逐渐进入休息状态。如果在早晨起床后进行运动，可以促进身体的血液循环，提高人体新陈代谢的速度，有助于保持身体健康，还可以增强自身免疫力。
2、下午3~4点
下午3~4点是一天中运动比较好的时间段，因为此时阳光正好，也是人体运动的黄金时间段，可以通过适当运动促进身体热量的消耗，从而达到减肥的效果。
3、晚上入睡前
如果在晚上入睡前进行运动，可以使身体的肌肉得到放松，还可以加快体内血液循环的速度，在一定程度上可以提高睡眠质量，也可以改善失眠多梦的情况。
4、运动前半小时
在运动前半小时左右，可以适当补充食物，能够为身体提供能量，避免在运动中出现低血糖的情况。此外，适当运动还可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，也可以预防运动中出现胃肠道不适的症状。
5、其他
此外，在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃富含维生素的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。
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