健身最佳时间段
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健身最佳时间段
提问时间：2020-03-13 13:18
我是一名健身爱好者，但是之前都是瞎练，所以我想问问健身的最佳时间段是在什么时候？
答医生回复
赵宇 副主任医师
三甲 齐齐哈尔中医院 中医科
健身的时间段是下午3点到晚上8点，因为这个时间段是人体活动的较好的时间，但是至少要给机体放1天假，每次高强度30分钟到2小时。
时间太短了，达不到锻炼目的，时间太长了，可导致肌肉劳损，使人过度疲劳，影响正常的工作和生活。温馨提示健身前要做好充分的热身运动，结束后要做放松拉伸运动。
回复时间：2020-03-13 13:47
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