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长期晚上跳绳的危害

泰然健康网
2024-12-11 04:07

长期晚上喝酒的危害

有些人认为晚上喝酒可以起到催眠的作用，因此总要喝酒后才睡觉，其实晚上喝酒并不是一个好习惯，反而有诱发或促进呼吸暂停、导致失眠、影响视力、导致水分丢失等诸多危害。诱发或促进呼吸暂停一方面酒精对神经系统有抑制作用，可降低上呼吸道扩张肌的活性；另一方面，酒精会提高觉醒反应阈值，延长呼吸暂停时间。因此长期睡前饮酒可能会诱发或促进呼吸暂停。导致失眠偶尔适量的饮酒可能有助于睡眠，但长期晚上喝酒则会造成失眠。因为乙醇虽有一定的镇静催眠作用，但持续时间短暂，约3至4个小时便会消失。催眠效应消失后，会出现心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状，反而容易惊醒，甚至失眠。而且酒后睡眠质量不高，有人喝了酒，大脑兴奋，反而难以入眠。而且长期晚上喝酒会增加机体对乙醇的耐受性，需不断增加饮酒量，才能达到短暂的催眠效果，随之而来的则是更严重的失眠。另外晚上喝酒也会破坏深睡眠，使睡眠质量变差，导致第二天早上变得无精打采。影响视力酒精会阻碍视网膜产生适应光线的感光视色素，使眼睛在黑暗中辨别物体的能力明显下降。所以，喝酒后会明显影响视力，而晚上贪杯则情况更严重。有的人晚上喝酒后就看电视或跳舞，由于电视屏幕的射线和闪烁的灯光对视网膜刺激很大，所以会加速视力的衰退，久而久之甚至会影响视力。导致水分丢失酒后全身血管扩张，循环和呼吸加快，身体表皮和呼吸散发的水分增加，所以酒后会感到口渴。如在长期晚上喝酒，且不能及时喝水补充，会造成暂时性身体缺水，不利健康。掩盖病情对于有高血压、动脉粥样硬化、心律不齐、轻度睡眠呼吸暂停等原发疾病的老年人来说，长期晚上喝酒可能掩盖病情，使得病情变化不能被及时发现而延误治疗。参考文献[1]程乐卿.长寿养生小妙招[M].青岛:青岛出版社,2017:7.[2]中国营养学会.中国老年人膳食指南2010[M].济南:山东美术出版社,2010:113-114.

于汶副主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50

长期晚上喝酒的危害

"很多人在晚上经常去喝酒，长期这样会给身体造成极大的危害。首先是胃肠道，容易引起胃肠道的长期持续的黏膜扩张、充血水肿、大量炎性物质渗出，时间久了还可能会引起胃肠道黏膜的损害引起出血。另外对肝脏的影响也是极大的，因为80%的酒精通过肝脏代谢，长期的饮酒可能会引起肝脏负荷加重，引起肝纤维化，甚至引起肝硬化，最后导致肝癌的可能。n晚上睡前饮酒，腹内食物已经很少，几分钟后酒精就会被吸收入血，血液中的酒精含量很高，强烈刺激血管内壁，会使血压升高，这会使已经硬化了的脑部血管破裂，导致脑出血。研究人员还观察发现，睡前饮酒的人若出现两次打鼾，每次窒息十几秒，不但能使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因为心脏功能紊乱而猝死。"

长期晚上喝酒的危害

"长期晚上喝酒对身体有很大伤害，首先晚上喝酒会伤害血管，酒精进入体内可以强烈刺激血管内壁，使血压升高或者降低。如果酒喝得越多，后期的血压会变得很低，容易诱发脑血栓，喝酒的早期会出现血压升高而诱发脑出血。其次，喝酒会使人体的新陈代谢变慢，特别睡前喝酒，很多有害的物质会在体内蓄积，使身体过于劳累，比如会使肝脏经常要加班进行解酒，对于肝脏的损伤也比较大。另外，睡前饮酒对于人体伤害也体现在脑部的问题，可以出现智力下降，也就是可以影响人的智力水平，导致人更早的进入老年痴呆的行列。"

小孩每天跳绳有什么危害

小孩每天跳绳的危害主要包括关节损伤、消化不良、增加心脏负担等。如果适当运动，并不会造成危害，因为跳绳毕竟是很好的运动，可以增强小孩体质，同时改善运动平衡能力、增加计数能力。所以多数情况下每天跳绳并没有什么危害，但如果不正确或不恰当运动，可能会带来机体损伤。1、关节损伤：可能关节受到损伤，因为小孩在跳绳的过程中，特别是经常跳绳，有可能会出现踝关节、腕关节或者肘关节损伤，也有可能在运动过程中造成肌肉拉伤等现象。这种一般要注意跳的节奏和跳的频次，避免过于劳累之后造成的损伤；2、消化不良：小孩如果是在每天吃完饭之后进行跳绳，这种血液循环可能分散到四周，小孩胃部的血液循环减少以后，可能会造成小孩出现消化不良等现象；3、增加心脏负担：如果小孩每天都跳绳，还要注意小孩运动过于频繁以后会增加心脏负担，让心率呼吸比较快速，有些小孩可能会出现呼吸气喘或心率过快等现象。

晚上跳绳能减肥吗

晚上跳绳能否起到减肥作用，应具体问题具体分析。如果能够严格控制食物摄入，则晚上适当跳绳具有较好的减肥作用。跳绳能够消耗机体能量，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪分解和代谢、提高减肥效果，都有积极作用。但跳绳起到减肥作用的前提是严格控制饮食摄入量，如一日三餐，尤其晚上进食过多食物，可能导致进食食物过多，从而产生能量进入体内。此时晚上再跳绳，并不一定能将进食的过多能量消耗，就难以起到减肥作用。因此能否起到减肥作用，与跳绳没有直接关系，而是与每日进食的所有食物与消耗的能量，包括跳绳在内的众多体育锻炼，能否达到负平衡有直接关系。因此在严格控制饮食的前提下，晚上适当跳绳，才能起到较好的减肥作用。