怎样的运动减肥才叫靠谱？
不为什么，就是吃多了~
很多人都把减肥提上日程了
管住嘴，迈开腿
管住嘴就是要控制“吃”
另外还要迈开腿，坚持动起来
今天就来聊如何靠谱地运动减肥
首先，了解自己是否需要减肥
虽然好多人会觉得需要减肥
但是否超重或肥胖
是有科学计算依据的
通常用BMI（体质指数）来判断
根据上面公式得出的结果：
偏瘦：BMI＜18.5
正常：18.5≤BMI＜24
超重：24≤BMI＜28
肥胖：BMI≥28
Dr.GDCDC
成年人应维持正常体重范围，如果BMI超过24，那就应该减减肥了。
除了BMI，还要控制自己的腰围
成人男性腰围应小于85cm，女性应小于80cm。
Dr.GDCDC
如果超过这个数，也要引起注意，是时候需要减肥了。
其次，注意减重期运动训练事项
为了保持健康体重，《中国居民膳食指南》建议一般成人每周至少进行五天中等强度身体活动（累计活动时间150分钟），每天主动身体活动6000步。
6000步是什么概念呢？相当于↓↓↓
当你立下目标要减肥时
就要为自己的运动量“加码”
有计划地开展并坚持下去
李雷
但是每次我要开始运动，坚持3天就不行了。有没有什么能持续的方法呢？
减肥也是要靠自律的，运动贵在坚持。您可以试试以下方法：
Dr.GDCDC
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