减肥最佳运动时间表
减肥最佳运动时间表
2022-04-07 17:30:14
问题描述：（女，25岁）我现在130多斤，一直想运动减肥，但是找不到方法，请问一下最佳的运动减肥时间表是什么时候？
医生回答(1)
病情分析：早晨七点半到八点应该做一些低强度的运动，有氧运动应该控制在30分钟左右。下午两点到四点之间，午饭后大约2小时，这是通过锻炼增强肌肉力量的好时机。此时，锻炼可以降低运动损伤的风险。建议做一些力量训练来锻炼肌肉，也可以在身体柔软的时候做一些伸展运动。从下午五点到七点是一天中最好的锻炼时间，这时一个人的体能达到顶峰，心跳频率和血压上升。晚饭后，一些低强度的锻炼可以帮助你减肥和保持健康。
2022-04-07 17:30:14
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