每天坚持跳绳500个以及散步30
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每天坚持跳绳500个以及散步30-60分钟对身体健康有哪些好处运动量够不够，达不达标
医生回答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
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程雪医师长春中医药大学附属医院中医科三级甲等
擅长：中医科、尤其擅长体寒等疾病
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问题分析：您好，这样的运动对身体是非常有好处的，可以锻炼心肺功能和身体诸多肌肉
意见建议：您想达到一个什么标准或者说是目的，对于日常是可以了。 祝您健康！
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闫铁医师同济大学附属口腔科医院内科三级
擅长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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指导意见：还是可以的，运动量已经达到了，您也可以试试跑步的，效果都是不错的。
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王晋军医师山西省吕梁市柳林县柳林镇卫生院内科一级
擅长：内科疾病肾病、各种肾炎，高血压、胃炎、胃溃疡、
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问题分析：这个运动量应该是可以的，对身体健康是有好处的，可以增强人体的体质，可以做好全身锻炼，有利于身体健康，如果是平时的锻炼是可以的，如果是运动员，这种锻炼是不能达到标准的。
意见建议：在平时正常的运动就可以，如果有身体虚弱，需从少数的锻炼开始，适当吃些瘦肉、鸡蛋、蔬菜和水果，增强体质。
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擅长：内科、心血管疾病
跳绳一个月能减5-10斤，但是必须节食，坚持运动，管住嘴迈开腿才可以。正常人体重指数是18-24，24-28属于超重，＞28属于肥胖。超重或者肥胖会给人体带来各种生活方式病，比如高血压病，糖尿病，高脂血症，脂肪肝等。
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早起空腹跑步，尤其是慢跑，可以直接消耗脂肪，对减脂健身有效；晨起跑步，可以促进新陈代谢，增加活力，使一天中精神充沛；经常慢跑对增强心肺功能，促进血液循经，改善心脑血管疾病等有效，并可增强抵抗力；晨练不仅健身，对心理方面也有积极的影响，可以增加愉悦感，长期坚持对增强意志力和耐力有益。
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长期跳绳，做跳跃性的动作，有利于新陈代谢的增加，增加骨骼的供血，但是跳绳感觉累的时候也要注意休息，不要不停的跳。跳绳的时候要穿软底的鞋子，不要到坚硬的水泥地上跳早一些有泥土的地方进行跳绳活动。跳绳如果太过了，会对关节造成损伤，所以跳绳的话掌握以上方面，好处会是更大的。
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擅长：内科、心血管疾病
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