关于各类运动所消耗的热量，我们先来看一组数据：
体重91kg的男性，1小时运动所能消耗的热量：
走路：391大卡
游泳：528大卡
足球：728大卡
骑行：745大卡
跑步：755大卡
跳跃：1074大卡
拳击：1117大卡
体适能训练：1582大卡
科学表明：每分钟140次的跳绳，跳10分钟的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不仅可以帮助减肥瘦身，还能让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心肺、心血管系统都得到充分的训练。这种瘦身方法简单、有趣、不受气候影响，男女老少皆宜，尤其适合女性。
请参见：
（视频时长：1分47秒）
视频中的男猪脚，通过跳绳锻炼，10周体重和体脂比变化曲线：
还等什么？
赶紧动起来吧！
亲们，周末愉快~
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