不少人习惯早上起床时喝水,因为经过一整晚睡眠,起床时会感觉口渴,通过喝水来补充人体需要的水分,可以保持血液循环良好,同时提高基础代谢率,当然,生命活动维持也和水分提供离不开关系。但有的人说早上空腹不能喝水,其带来的伤害比不吃早饭还要严重,事实如何呢?
早上空腹是可以喝水的,比不吃早饭还伤害身体,这个误区要避免陷入。在空腹状态下适量饮水不会直接影响胃部健康,有的人是害怕胃酸被稀释而影响早餐食物消化,但只要自己控制好饮水量,不会出现该问题。
另外,在喝水时小口饮用,控制好水温,可以收获好处,在水分补充后血液快速流动,身体代谢良好时有害物质才不会累积。不吃早饭很伤身,是许多人营养缺乏、抵抗力下降、血糖不稳定或者肠胃功能薄弱的原因,两者无法相提并论。
哪些水应该少喝?
1、酒水
酒水应该少喝,那些对酒精依赖的人可能每天都有喝酒行为,却不知道饮酒对身体健康不利。因为酒属于致癌物质,获取后肝脏代谢压力大,有损伤肝脏细胞后引发肝脏疾病的风险。另外,总是喝酒血压波动,血管病变的风险大,有的人心脏受刺激或者肠胃功能下降,都和烈性酒带来影响有关。应该去了解喝酒有哪些风险,在生活中坚决做到滴酒不沾,这一点可以做好才能让许多健康问题远离。
2、高糖果汁饮料
不想要疾病出现的人,在饮水这件事情上要掌握方法,其中高糖果汁可不能经常喝。有的人觉得果汁是用水果压榨而成,可以保留水果中的营养物质,多喝果汁对健康有利,可以获取丰富的矿物质、维生素、微量元素,却不知道许多的果汁饮品并非是纯的果汁,里面还加入许多的添加剂,有的水果本身不甜,但是做成饮料却很甜,是因为有白砂糖调味,加上各种添加剂,防腐剂的作用会让这些果汁饮料的营养价值降低。如果长时间喝果汁来补充营养,远没有想象中那么健康。
由此可知,早上空腹是可以喝水的,只要自己正确饮水,不会给身体带来伤害,真正会影响健康的是不吃早餐。当然,喝水要掌握方法,酒水以及高糖的果汁饮品不能长时间大量喝,否则许多健康问题容易出现。
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