【跳绳有减肥效果吗？】
跳绳有减肥效果吗？
2020-04-05 12:15:52
跳绳有减肥效果吗？
马晓斌 副主任医师 呼吸内科 山东省立医院 三甲 跳绳是一种很好的运动方式，不仅能锻炼心肺功能，而且还能锻炼人的灵活性。假如跳绳一小时，能消耗的能量大约是450大卡，对减肥来说是一种很好的方法。但如果体重过重，则不宜使用此方法。跳绳减肥应该做到以下几点：1.保证跳绳时间长，持续消耗热量。二要确保跳绳的力量，使热量消耗更快。三是控制饮食，少吃甜食。
2020-04-06 12:25:51
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 为了减肥，可以少吃多动，跳绳是一种很好的减肥运动，对于腿部减肥效果更好，跳绳时要注意腹部的收紧，跳绳的时候可采用高抬腿的方式，配合高强度的训练，可使臀大肌收缩、伸展，也可有效地提臀，使身材更匀称，但要注意双脚落地时，要对下肢关节有很大的冲击力，因此跳绳时，可带上护踝，并做好充分的热身。
2020-04-03 06:23:47
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