让身体“排毒”更健康的15条好习惯
你好呀，我是豆子。
随着生活水平提高，每天美食诱惑，各种不规律生活，各种补品吃吃吃，却不知吸收如何，直至身体不适才知，身体垃圾毒素太多要及时排出。
那么毒素从哪里来的？
从食物里来，环境里来，生活里来，内在产生的。
所以每天都要排毒，才能保持健康。
下面分享条排毒的15条好习惯。
1多喝水
多喝水是最简单排毒方式，晨起一杯温水，能清肠道，补充身体水分。
多喝水，能稀释有害物质，减少上火，让身体更健康舒服。
2饮食清淡
都说饮食清淡，清淡其实是指少油、少盐、少调味品
平时吃得清淡点，身体毒素就不会那么多了，食物本身营养也不会遭到破坏。
3多吃蔬菜
多吃蔬菜有利于肠道蠕动，排出垃圾。
便秘的更要多吃蔬菜，增加粗纤维
也可喝点清热汤水，比如：丝瓜蛋花汤 银耳莲子汤 清热解毒，让身体舒适。
4保证良好睡眠
每天夜晚睡眠，也是身体健康修复和排毒时间尽量十点前睡觉，不熬夜
身体才能顺利排毒。
5揉揉肚子
揉肚子，可以促进消化，增加肠道蠕动。
没事揉揉肚，肚子更舒服，能防止积食，便秘。
6运动排毒
运动使身体出汗，出汗是身体代谢一个简单方法。
出汗过程就是，排出身体毒素和垃圾运动还能使身材变好，皮肤变好，还能增加抵抗力。
7好心情，不产生毒素
心情不好，就容易产生毒素，毒素多了脸色都难看。
坏心情是伤害自己坏习惯，所以要保持好心情，不给毒素留机会。
8泡脚去寒湿
坚持每天泡脚，既可以温暖身体，又可逼出身体里湿气，让血液循环还能提高睡眠质量。
9学会排解垃圾情绪
把垃圾倒出去，找一个倾述方式，可以是写日记，也可以找个树洞述说。
总得把心事说出来，人才不会压抑。
10开怀大笑
笑一笑，十年少。
笑容是最简单有效的排毒方式，去做个简单又快乐的人
11定时去厕所
定时去厕所，尿急要及时排掉。不要憋着，两者都是排毒方式。
12去户外呼吸新鲜空气
花点时间去户外，既能调整心态欣赏美景，又能呼吸新鲜空气。
13出去旅游排解压力
出去旅游，感受不一样民风，看看美景，品尝特色美食，烦恼压力自然排解掉。
14运动减肥
运动保持身材，又能减掉多余脂肪，人一瘦，亚健康问题就少了许多。
15控制糖摄入
糖摄入多了，容易三高，皮肤还差。
所以为了身体健康，要控糖。
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